五ツ星お米マイスター金子真人が訪れた産地情報などをお届けします！

お米1合を「おにぎり（おむすび）」にすると、このくらいの大きさです。思った以上に大きくなかったです。

最近のおにぎり（100g程度）もお茶碗も小さくなってしまいました。1合おにぎりとまではいかなくても、大きな「おにぎり」でしっかりとした、エネルギー・水分も補給もできます。

1合のおにぎりの大きさ　（1合＝米150ｇ ＜  水＝180g）

半分以上が水なので、水分補給にも。液体よりもスポンジ状態の方が長持ちします。

1合おにぎりの重さ（約336g）

思った以上に大きくなく、１個まるごと食べられました。

食べ終わった後は、おなかが膨れて心配かと思いますが、翌日はしっかり出るので、へこみます。しっかり食べてしっかり出すことも大切です。

水分補給しましょう！→　しっかり食べて、水分補給

朝ごはんを抜いたり、食欲がなくなる夏バテ。水分補給ももちろん大切ですが、エネルギーを入れなければ体温調節機能も低下しています。

だから、『キチンと食事をとることも大切』　しっかりごはんを食べて、こまめに水分補給をしましょう！